jak max

Odradzam SAA przy tak małym stażu. Nie będziesz jeszcze umiał wykorzystać ćwiczeń jak należy. Jeszcze nie umiesz układać planów - przykładowo plecy: "plecy na poczatku 4 serie unoszenia hantli w opadzie na tyl barkow" Wstępne zmęczenie tyłu barków, który masz zbyt słaby by później móc bez przeszkód kontynuować trening najszerszego. [...]

[...] 30g zelek 150g ryżu 320g kury i banan 1h po treningu W pracy poleciało póki co 120g owsa 250g twarogu i 30g migdałów Czeka na mnie jeszcZe 125g ryżu 300kury i 30g lnianego A jak wrócę poleci wpc i coś na podbicie insuliny :-) jakaś glukoza ;-) Do śniadania kompleks witamin i mineralow, witamina C, wit b6, magnez Na noc kompleks zma i dodatkowo [...]

tylko,że na czarno może cie wyebać na kase w bambo i choj zrobisz%-) to mojej laski wujek spoko max i jej brat już tam robi z rok czasu i nigdy problemu nie było a jak by tak było to ja już po swojemu je odzyskam ;-)

[...] 4x10,10,8,8 - wąskie wyciskanie sztangi leżąc 3x12 - uginanie ramion z hantlami (młotki) 3x12 „B” - wykroki w miejscu z hantlami 4x10 - noge uzupelnij o cos na tyl, jak np glute bridge po wykrokach ze 3-4 serie - podciąganie na drążku 4x max powt. - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12,10,8,6 - wznosy hantli bokiem 4x15 - wznosy bym [...]

[...] leżąc (triceps)" na prostowanie ramion z hantlą w opadzie tułowia, albo jeszcze lepiej - wyciskanie francuskie sztangi na leżąco (francuz) - dobije Ci klatę. Ew jak jesteś za wygodny to zrób sobie na stojąco, tylko to kopie po pleckach jak masz niewyćwiczone (zależy też jaki ciężar bierzesz na tricki). Odnośnie planu B się nie [...]

wytlumacz mi dlaczego tak dlugo? przeciez orale zawsze max 5-6tyg z tego co sie naczytalem.. i dodatkowo z dawka moge zaczac od 30mg (podziała w ogóle?) i pozniej jak bedzei za malo wejsc na 40mg

zioekt-masz ankiete-wpisalem wiek w profil też.. O co chodzi,ze tutaj polecacie 8tyg na winie? Jak normalnie 6 tyg to max. Tak piszecie w innych tematach. Staram się zrozumieć ale cos nie kumam... 17 alfa chyba zle reaguje na organizm po 6 tygodniach, niech ktos mnie poprawi jeżeli się mylę

zioekt-masz ankiete-wpisalem wiek w profil też.. O co chodzi,ze tutaj polecacie 8tyg na winie? Jak normalnie 6 tyg to max. Tak piszecie w innych tematach. Staram się zrozumieć ale cos nie kumam... 17 alfa chyba zle reaguje na organizm po 6 tygodniach, niech ktos mnie poprawi jeżeli się mylę zasada prosta, czym dłużej na oralach tym lepiej dla [...]

srednio lub bardzo aktywny ale tak jak chyba pisalem(?) wyliczenia maja charakter czysto teoretyczny, po ~2 tyg trzymania sie bilansu z wyliczen powinnas juz modyfikowac pod wlasne potrzeby, oceniacjac czy np. chudniesz w odpowiednim tempie, czy za wolno, czy za szybko. wzor to tylko wzor, a jednak zapotrzebowanie kazdego czlowieka moze roznic sie [...]

kumpel ktory pierwszy raz jadl cos z 1.3 kupilem, i mowie, MAX jeden kaps i nie swiruj. wzial 2 kapsy popil 0,5 energetyka i siedzial 2h blady jak trup, myslalem ze zejdzie... ale mowilem MAX jeden kaps, to kozaka zgrywal tepy ch**%-)

[...] "cukierkowy" zakrztusiłem się chłopie melodyjne, wyjepane w kosmos, milion dźwiękow na raz złożonych w spójną zayebistą całośc tak, ale nie cukierkowy. Z resztą jakby nie nazywać, album jest genialny. Na max oryginalny, bo do żadnego 'genre' w sumie nie pasuje. "Trudno to dopasować do konkretnego gatunku, ponieważ jest tu wiele [...]

[...] i mówiłem że odkładam i zbieram na nowego kompa ale na razie nie jest tak kolorowo - chvj pożycze kompa od kogoś żeby w to zagrać Oby tylko nie zrobili kaszany większej jak z Oblivionem, czyli niech to będzie RPG a nie napjerdalanka z oklepana fabułą. Bo Morrowind to perełka. Ziomal standardowo - powrót do treningów Ja właśnie skończyłem [...]

[...] tak btw., dieta to nie jest 70 % sukcesu, tylko odpowiednie przestrzeganie posiłków, jeżeli chodzi o mase, to polecam ryż + kurczak + warzywa ( paczka ryżu, 200 g kurczaka + jak najwięcej warzyw ile zmieścisz ) posiłek przed treningowy i potreningowy, śniadania to płatki owsianie + 3 jajka, drugie śniadanie banany + białko w odżywce, na kolacje [...]

Jeszcze nie tak dawno, jak zacząłem moją przygodę z żelastwem, byłem chudy i pamiętam to dokładnie jak kiedys przyjżałem się w odbiciu szyby, że ja jestem ****a prawie garbaty. Nigdy nie zwracałem na to uwagi, aż do tamtego dnia... próbowałem to korygować, moją chudą (wówczas) klatę wywalałem do przodu, plecy max wyprostowane, ale gdzie tam ileż [...]

nie ocenialbym teraz po tym zdjieciu formu cutlera.niektorzy zawodnicy maja to jaka jedna z technik chocby gubienia wody,niedlugo przed napychaja sie tak,zeby organizm zaczal sam na max wydalac wode i zmniejszaja jej podażtak by na scene wyjsc jak wiór.pozatym jeszcze inne "techniki" sprawiaja,ze na scenie wyglada sie inaczej,a kto jak [...]

panowie!ch** dosc ******lenia! doszedlem do wniosku ze bede jechal mase parzadna a nie tak jak teraz! przrzez okolo 4 miechy bede tak jechal! pon klata 5 na plaskiej 12/10/10/8/6 4 na skosie 12/10/10/8 3 na skosie sztangielkami x10 rozpiety 3 x 10 wtorek biceps 3 x 12/10/8 uginanie sztanga 3x 12/10/8 hantelka o kolano 3x 12/10/8 mlotki sroda [...]

Dzisiejszy trening: - Zajęcia z podnoszenia ciężarów: dochodziliśmy do maxa w rwaniu i podrzutu :), Nie były to niestety życiówki ale w miarę jak na intensywność treningów które mam jestem zadowolony. Rwanie do ładnego siadu 80kg i podrzut 110kg :), przy mojej nędznej wadze 83kg -Team Workout 50-40-30-20-10, po każdej rundzie 30 KB Swing [...]

[...] Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 10 powtórzeń 9) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) 8 powtórzeń dzisiaj już nie było takich problemów jak w poniedziałek kiedy po tygodniowej przerwie spociłem się jak koń po westernie, ale i tak dało dzisiaj w kość :) wrzucam fotki: [...]

[...] powiedzieć, kraul na max-a, powrót powolnym klasycznym. Myślę, że źle nie robię jedząc pierwszy tydzień całość zapotrzebowania, a po tygodniu obciąć te 200-300 kcal, białko zostawię tak jak jest, tłuszcze dam na 1g/kgmc, a resztę z węgli. Dzisiaj skonsumowałem według zapotrzebowania :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ae7a90f428e45dd9b1afa06389d5eca.png

hantle mam regulowane ale wszystkich krążków mam chyba z max 26kg, zawsze coś ale choć byczkiem nie jestem nie wiadomo jakim to jest to jak na moje możliwości za mało :)